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Trouvez (et gardez !) votre motivation en 2022 : 7 façons de rester motivé.e au travail

​​Aucun doute, vous êtes excellent.e dans ce que vous faites. D’ailleurs, vous avez un plan de carrière extrêmement précis et clair, avec des étapes clés à valider.

Cependant, même lorsque vous avez défini chaque marche à gravir, chaque promotion à obtenir, la réalité veut que l'avancement ne soit jamais immédiat. Et souvent, le niveau d'énergie au travail chute, en particulier à la fin de l'année.

Soudainement, les sujets que vous vous êtes appropriés peuvent se transformer en corvée. Résultat : vous vous enlisez et vous vous démotivez. Par exemple, un cours de perfectionnement professionnel pour lequel vous étiez extrêmement enthousiaste il y a un mois, vous paraît maintenant être une perte d'énergie, ou un projet pour lequel vous étiez confiant.e vous semble soudainement irréalisable.

Attention : ces moments sont cruciaux. Si vous vous découragez, il y a de fortes chances que vous commenciez à tergiverser. Vous devez trouver le moyen de rester motivé.e, même lorsque vous avez l’impression de faire du sur-place. Et si vous réussissez à le faire en 2022, alors vous redynamiserez toute votre approche de carrière.

Le lien entre émotions et motivation

La clé pour se sentir motivé réside dans le mot « sentiment ». Selon Eric Barker dans son article du Time « Comment se motiver : 3 étapes validées par la science », les émotions l'emportent presque toujours sur la raison. Lorsque vous êtes malheureux.se, découragé.e ou stressé.e, ces émotions négatives entraîneront la procrastination. En revanche lorsque vous vous sentez heureux.se, confiant.e et prêt.e à déplacer des montagnes, ces émotions positives favorisent l'action. En d'autres termes, les émotions positives font partie intégrante de la motivation.

Sept stratégies pour rester motivé.e

Certain.es d'entre nous ont des dispositions naturelles à voir le positif en toute chose, mais il est important de se rappeler qu'une attitude positive et une approche motivée sont des compétences qui peuvent être apprises.

Alors, troquez vos sempiternelles résolutions du Nouvel An concernant la gym ou l'abandon d'une mauvaise habitude, contre celle d’investir plutôt dans le développement d'une attitude positive et génératrice de motivation. L’avantage de cette approche : cela pourrait accélérer de grandes choses dans votre vie personnelle comme professionnelle !

  1. Visualisez vos objectifs. La visualisation positive est un moyen puissant de rester inspiré.e pour avancer. Pensez à vos objectifs chaque jour. Visualisez votre vie une fois que vous aurez atteint vos objectifs professionnels et utilisez ces images pour vous motiver.

  2. Soyez réaliste. Faire progresser votre carrière consiste à atteindre vos objectifs, mais ces objectifs doivent être SMART ; sinon, vous ne faites que vous préparer à l'échec. Gardez à l'esprit que chaque fois que vous atteignez un objectif, vous avancez dans la bonne direction. Examinez attentivement vos plans et déterminez si vous devez ajouter des objectifs mineurs qui vous aideront à vous sentir en confiance sur la voie de vos objectifs majeurs.

  3. Ayez un plan de repli. Selon un article intitulé « 12 stratégies de motivation qui fonctionnent ! » par le doyen des étudiants du Collège Allegheny, il est essentiel d'être prêt à faire face aux revers. Approchez-les comme une opportunité d'apprentissage en analysant ce que vous auriez pu faire mieux et comment vous pouvez améliorer vos performances à l'avenir.

  4. Prêtez attention à votre discours intérieur. Tout comme un entraîneur encourage ses athlètes en leur assurant qu'ils sont capables de se surpasser, vous devez apprendre à vous encourager avec un discours intérieur positif. Si vous avez peur de l'échec et que vous vous dites qu'une tâche est trop difficile, il y a de fortes chances que vous échouiez. Si vous vous dites qu'un défi est une opportunité de tester vos compétences et d'en apprendre de nouvelles, vous créez alors une situation positive dans laquelle vous n'êtes pas limité.e par vos propres freins.

  5. Développez une routine. Démarrer l’année avec une routine clairement définie peut s’avérer un levier puissant pour rester positif.ve et motivé.e tout au long de l'année. Plus vous vous habituez à faire certaines choses comme étudier ou réseauter pendant des créneaux précis et réguliers, plus cela devient facile.

  6. Créez un environnement concurrentiel. Une compétition amicale peut vous aider à améliorer votre jeu et à dépasser vos propres attentes. Trouvez un ou deux collègues (ou amis) qui cherchent également à faire progresser leur carrière et inspirez-vous mutuellement à faire toujours mieux.

  7. Récompensez-vous. Dans son article « Stratégies de motivation en entreprise », George N. Root III explique comment le fait de récompenser les employés les incite à mieux performer. Vous pouvez appliquer une stratégie similaire à votre carrière.

Cependant, au lieu d’attendre l’atteinte d’un objectif, prenez le temps de vous récompenser simplement pour votre travail acharné : offrez-vous un film, un bon dîner ou toute autre activité qui vous fait du bien.

Faire progresser votre carrière demande du temps et un travail constant. Utilisez ces sept conseils pour rester motivé.e et vous constaterez qu'il deviendra plus facile de faire avancer votre carrière de manière cohérente en 2022.